الحمام البارد أم الساخن؟ أيهما أفضل؟
يتساءل البعض عن الفرق بين الحمام البارد والساخن، وفوائد كل منهما، وأيهما أفضل، في هذا المقال ستعرف الفرق بينهما والفوائد العديدة لكل منهما، ويمكنك بعد ذلك اختيار أيهما أفضل بالنسبة لك.
الحمام الساخن
- أول فوائده: تنشيط الدورة الدموية
فالدفء يساعد على توسيع حجم الاوعية الأوعية الدموية، وهذا يزيد من معدل تدفق الدم وسرعته.
- الاسترخاء
فالماء الساخن يساعد في زيادة حجم الأنسجة، مما يفيد أيضاً في تخفيف تشنج العضلات وزيادة استرخائها، في أوقات مثل بعد ممارسة الرياضة.
ويعتبر الماء الساخن من المهدئات للجسم لتخفيف التوتر والاجهاد .
- فائدة للبشرة
كما نعلم يمكن لبخار الماء او الماء الساخن ان يساعد في فتح مسام البشرة، وهذا ما يؤدي لتنقيتها من السموم المتراكمة، ويمكن بعد ذلك غلق المسامات بالمياه الباردة.
- تخفيف الرشح
فالبخار يساعد على تنقية فتحات الانف والتخلص من مسببات المرض، ويمكن ان يساعد أيضا في التخلص من الكحة، فهو يساعد أيضا في التخلص من البلغم.
- يفضل الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم ( أي في نهاية اليوم ) لأنه يساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق والتخلص من الأرق.
الحمام البارد
وعلى العكس فـ يفضل الاستحمام بالماء البارد في بداية اليوم لأنه يساعدك على الاستيقاظ وبدء يومك بنشاط وحيوية، وقد يتفوق الحمام البارد على قهوتك أيضاً.
وتلك كانت اول فائدة للحمام البارد، أما عن الفوائد الأخرى:
- تعزيز عملية الايض في الجسم (خسارة الوزن)
فعندما يغمر جسمك الماء البارد، تلقائياً سينتج الحرارة لتشعر بالدفء عن طريق حرق الكربوهيدرات والدهون.
- فوائد للبشرة والشعر
فالماء البارد كما ذكرنا يغلق المسام، وهذا يحفز البشرة ان تحتفظ بزيوتها الطبيعية الصحية، أما بالنسبة للشعر ف يمكن أن يحد الماء البارد من تساقط الشعر لأنه يحافظ على المسام مغلقة كما أن الماء البارد يعطيه لمعان طبيعي.
كما أن من فوائد الحفاظ على المسام مغلقة هو منع دخول الأوساخ للبشرة وفروة الرأس.
- تقليل الاكتئاب
أثبتت عدة دراسات أن الماء البارد يمكنه التخفيف من اعراض الاكتئاب وتعزيز المزاج الجيد.
- خفض ضغط الدم وتحسين دور الجهاز المناعي
- واذا كنت تحب السباحة في الماء البارد لتخفيف توترك يمكنك استبداله بحمام بارد سريعاً
..
واذا كنت لم تجرب أخذ حمام بارد يوماً، وتريد التجربة او الاستفادة منه، فيمكنك تجربة " الحمام الاسكتلندي " وهو أن تبدأ الاستحمام بالشكل المعتاد بالماء الساخن وتجعل آخر دقيقة لتحويل الماء الساخن الى البارد.
..
وأخيراً أنت غير مُلزم بالاختيار بينهم، يمكنك اختيار الأفضل بحسب حالتك الصحية أو الوقت المناسب، فكل منهما لديه فوائد، ووقت يمكن من خلاله تحقيق الأفضلية في الاختيار.
