ملكة الفواكه 🥭👑
تعد المانجو أو "المنجا" من الفواكه القديمة والتي استخدمت في علاجات عديدة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، سنتناول في هذا المقال بعض من فوائد محتويات المانجو .
1 البوتاسيوم ⬅️ تقليل ضغط الدم
- فالبوتاسيوم معروف بأنه يساعد على موازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وهذا يؤدي للحفاظ على ضغط الدم في طبيعته .
2 فيتامين أ ⬅️ الحفاظ على الجلد والعيون والوقاية من التجاعيد
لأن فيتامين أ يعمل بدور مضادات الأكسدة .
وبسبب مضادات الأكسدة فالمانجو أيضاً تساهم في الوقاية من السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والدم .
3 الألياف ⬅️ الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
وتساعد الألياف في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الجسم وخفضه بالتالي تعزز صحة القلب .
4 نسبة عالية من الحديد ⬅️ مفيد للدم وعند الإصابة بحالات الأنيميا
5 فيتامين ب ⬅️ مفيد للجهاز العصبي
6 حامض الجلوتامين ⬅️ للمخ
يساعد في تقوية الذاكرة والتغذية للمخ
7 حمض الفوليك ⬅️ يعزز الشعور بالسعادة
فحمض الفوليك أحد الأحماض التي تساهم في انتاج السيروتونين " هرمون السعادة "
الحذر من الافراط في تناول المانجو:
رغم كل الفوائد التي تم ذكرها، لكن الزيادة تسبب بعض الأضرار منها تعرض الشخص للإسهال، وأيضاً الزيادة في الوزن فكل 100 جرام منها يحتوي على 60 سعرة حرارية، كما أن الافراط في تناولها يؤدي لزيادة سريعة في مستوى سكر الدم في الجسم وهذا يؤدي لخطر بشكل خاص على مرضى السكري.
الطريقة الشهيرة لتقطيع وتناول المانجو طريقة "القنفذ" :
👀
جميلل👀❤️
ردحذف❤🌟
حذفجميل
ردحذفجميل
ردحذف